一、掌握正确的呼吸方法
1、每两三步吸气，每两三步呼气。
2、呼气要有一定的深度，约占肺活量的三分之一，呼气要集中。只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸入氧气。
3、呼吸一般是通过鼻子和半张嘴同时进行。冬季练习长跑或逆风跑时，为避免冷空气、强气流直接刺激咽喉，应将舌尖抬起，轻轻舔上颚。
4、口鼻配合使用。需要注意的是，呼吸时不要张大嘴。相反，您应该通过鼻子吸气，通过嘴呼气，并且仅通过嘴呼气。
口呼吸的方法是：微张嘴，轻轻咬紧牙齿，卷起舌尖，轻轻舔上颚，将空气从牙缝中挤出。呼吸时要注意均匀、有节奏。呼气要短而有力，深度适当；吸气应该缓慢而均匀。
1000米是一项以无氧耐力为主、有氧耐力为辅的混合耐力赛。训练方式以无氧耐力为主。
1、1200米有氧耐力跑推荐（3-5组）
匀速跑1000米到1050米，冲刺150米到200米。
主要是锻炼一般耐力
2、间歇运行。
上下跑1分钟，休息1分钟，共3-5组
主要是提高乳酸阈值，增加最大摄氧量，发展无氧耐力。
3.阻力训练
进行负重深蹲、负重小腿抬高和负重弓箭步等练习。
主要是提高肌肉耐力和冲刺爆发力。
4、运行经济性
用户评论
一点一点把你清空
哇，1000m训练方法！太赞了，我一直想提升我的耐力，希望能从你的文章里找到灵感！
有17位网友表示赞同！
十言i
1000m训练方法，收藏了！准备试试你的方法，看看能不能突破自己的极限！
有13位网友表示赞同！
容纳我ii
1000m训练方法，感觉好专业啊！希望可以根据我的实际情况来调整训练方案。
有11位网友表示赞同！
折木
1000m训练方法，太详细了！每个步骤都有解释，一看就懂，值得点赞！
有8位网友表示赞同！
眷恋
1000m训练方法，感觉很科学，期待能看到更多关于训练的知识分享。
有20位网友表示赞同！
眼角有泪°
1000m训练方法，感觉很实用，准备试试看效果怎么样！
有12位网友表示赞同！
来自火星球的我
1000m训练方法，分享得太棒了，我要开始我的训练计划了！
有10位网友表示赞同！
稳妥
1000m训练方法，很适合我这种新手，终于找到了合适的训练方案！
有8位网友表示赞同！
﹏櫻之舞﹏
1000m训练方法，看了之后很有动力，感觉自己也能跑完1000米了！
有11位网友表示赞同！
我的黑色迷你裙
1000m训练方法，收藏了！期待你分享更多关于跑步的知识！
有8位网友表示赞同！
念安я
1000m训练方法，很详细，希望可以帮助我提高跑步速度！
有13位网友表示赞同！
滴在键盘上的泪
1000m训练方法，看了之后很有收获，准备开始尝试了！
有9位网友表示赞同！
把孤独喂饱
1000m训练方法，感觉很适合我，准备根据你的方法来进行训练！
有19位网友表示赞同！
余温散尽ぺ
1000m训练方法，好详细，收藏了！以后就靠它来提高成绩了！
有14位网友表示赞同！
长裙绿衣
1000m训练方法，感觉很实用，希望可以帮助我突破瓶颈！
有17位网友表示赞同！
在哪跌倒こ就在哪躺下
1000m训练方法，太棒了！终于找到靠谱的训练方法了！
有9位网友表示赞同！
麝香味
1000m训练方法，收藏了！期待看到你分享更多训练技巧！
有13位网友表示赞同！
独角戏°
1000m训练方法，看了之后感觉信心满满，准备开始挑战了！
有18位网友表示赞同！
掉眼泪
1000m训练方法，很不错，分享了很实用的技巧！
有20位网友表示赞同！
夏至离别
1000m训练方法，感觉很专业，期待你的下一篇文章！
有10位网友表示赞同！