如今，大多数电子日历在日期下方都标有“数字九”天。有的朋友很困惑：农历不是农历的九十九、二十九吗？这个“二十九”到底是什么？

简单来说，农历九十九日是农历，与月相的变化有关。至于1929年，还有我们常说的“三十九寒”。这些都是从冬至开始算的。冬至与阳历、节气有关，所以“数九”也有物候变化。它蕴含着丰富的农耕和生活意义。

今天正好是冬至后的第二个九天。下面我们就来聊聊“二九”的一些传统知识，以及这个季节如何养生，让我们一起健康地迎接2022年。

二九寒冬：下雪是最大的吉祥

长辈们常说“寒冬数九”。为什么我们数到九？

《南北朝志》《荆楚岁时记》：“风俗以冬至日数及九九八十一日数，为寒终”。古代的冬天条件比现在艰苦得多，寒冷的冬天难以忍受，所以他们以九点计算日子，等待春天的到来。

“二十九”是指从冬至算起的第二个九天。今年冬至是12月21日，今天是三十号，天上的第二个“九”。算到冬至后九十九、八十一天，春天就会绽放。

我们先来看看这81天的物候变化。

十九日万叶凋零，天鹅南飞

2021年12月21日- 2021年12月29日

29日，我因病感到寒冷。鸟夜宿高处，鲤鱼游深潭。

2021年12月30日- 2022年1月7日

3月9日，寒风刺骨，荒原冰冻，水面结冰如冰桥。

2022年1月8日- 2022年1月16日

四十九、半夜人参星落，清晨星辰升起

2022年1月17日- 2022年1月25日

5月9日，白昼渐长，太阳落山后即可照进堂屋。

2022年1月26日- 2022年2月3日

六十九了，春风吹过，小草发芽了，可以穿单衣出门了

2022年2月4日- 2022年2月12日

7月9日，黄河半冻，鲤鱼游滩，喜鹊筑巢，鸿雁归来

2022年2月13日- 2022年2月21日

八九点钟，草木生长，阳气遍地，正是播种庄稼、深耕的时候。

2022年2月22日- 2022年3月2日

九十九，哥伦布播种，玉苗丛生。对于农民来说，这是一个幸福的时光。

2022年3月3日- 2022年3月11日

关于2月9日有这样一句话：“2月9日下雪，但2月9日不缺雨”。我们的祖先发现三伏天的天气状况与数字九密切相关。如果三伏天有降雪，三伏天就会有充足的降雨。我们可以先记住，明年再验证。

也有“初九雪不下，初九月如六月”之说。这更接近了。如果1929年没有下雪，那么到了99年，来年惊蛰节气前后，天气就会异常温暖，就像六月的夏天一样。这是西藏秩序不足、增长过度的表现。

总之，请关注未来9天是否会下雪。此时下雪，是一件吉祥的事，就像给大地盖上被子一样。只有被子厚了，才能很好地保持下面的阳气。

二九护阳：肾气就是你的底气

说到养生，有一个总的原则就是“人随地”，而物候则是“地”的一大表现。

这时，“被子会感到寒冷，鸟儿会在高处过夜，鲤鱼会游进深潭”。被子薄了，阳气就会外泄，就会感到寒冷。鸟儿会停留在高处，热量会消散，鲤鱼也会游动。去水温较高的深池。

这些都在提醒我们此时应避寒保暖，以养阳气。

整个数字九，其实就是阳气从最初萌芽到成长的过程。九是至阳之数，九积则阴消阳盛。从冬至一阳生起，到阳气觉醒，一共九次。九十九、八十一天，寒去暖来，春耕开始。是时候了。

在此期间，最冷的日子是小寒节气前后的三至九天。 2月9日这九天时间里，养生最重要的就是保护好阳气，这样我们才能有信心面对3月9日的严寒。

那么如何在寒冷的冬季保护阳气这微弱的小火焰呢？冬至过后，阴气极盛，阳气开始生发。初阳之气隐藏在两肾之间的命门之中，肾负责封印、反应冬气。所以，这个时候最重要的就是补肾。

不乱作，就是对肾最好的补养

说到补肾壮阳，很多人首先想到的不是刘*熟地黄*就是肾、鹿角、海马，或者是艾灸肾俞关元明门几个小时。要知道，你以为的补充，只有过量了才会造成伤害。

盲目滋补、过度艾灸引起的各种疾病，在门诊经常可见。比如有的皮肤病肿块被修复了，有的艾灸后又红又化脓，有的浑身发凉。他们花了很多钱，但健康状况却越来越差。最后往往是中医承担责任。

但中医实在记不住这个锅。我们看看《内经》是怎么说的：

冬季三月，这里关闭。地上的水和冰，不扰阳气。如果你早睡晚起，你必须等待太阳，这样你的野心就好像被掩盖了，如果你有私心，如果你有所收获，它就会去除寒冷并温暖它，不漏肌肤，使气气极度匮乏。此应对冬气，是滋补身体之道；若逆则伤肾，到了春天则导致阳痿复发，很少有人能存活。

冬季养肾本身就需要天气的帮助。这个时候，休息、躲起来，才是对肾脏最大的滋养。只要你好好休息，不运动消耗阳气，老天爷就会帮你补肾的。

特别注意这里的“无”二字，就是阳气不扰，肌肤不漏。这是冬季养生最关键的禁忌。尤其是冬至过后，阳气就像刚出生的婴儿一样，充满生机但又很脆弱，所以一定要记住这两点：

不要随意打扰阳气，不要泄气。

什么时候算打扰杨奇了？所有让你大汗淋漓、气喘吁吁的事情都算在内，所有让你夜里翻腾不眠的事情都算在内。所以那些晚上跑步、蒸桑拿、熬夜的人……放轻松，不要过多消耗你宝贵的阳气。

当阳气受到干扰时，皮肤基本上就会松弛。皮肤渗漏会有什么后果？阳气已逸，寒邪已入。这就像在寒冷的日子里呆在室内一样。如果你打开门窗，所有的热量都会散去，外面的冷空气就会进来。很多人都会做这种蠢事。

冬天喜欢桑拿、泡温泉的朋友可能知道，春天换季的时候特别容易感冒。这是因为冬天进入体内的寒气暂时没有发作。春天，它受到阳气的刺激，向外散去，开始作祟。

古人所用的术语是非常准确的。 《内经》云：“除寒者，温之”。当使用“warm”这个词时，它的意思是温暖的东西，而不是太热。热量被积聚，热量则被散失。因此，汗蒸不仅要适度，还要有电热毯等取暖设备。如果不冷但又不太热就很好了。国庆期间要特别注意。

吃点“不新鲜”的，更养肾

我们的传统饮食强调“时不时吃”。这有两层意思。一是非正餐时间不吃，二是不吃不合季节的食物。

冬季是万物复苏、物产枯萎的季节。尤其是北方，刚刚过去的冬天，需要储存水果、蔬菜和粮食。如今，我们吃什么都讲究新鲜。我们一年四季都可以吃各种新鲜的蔬菜和水果，尤其是很多反季节或未完全成熟的蔬菜和水果。从健康角度来看，这不一定是好事。

冬季应吃时令水果和蔬菜，最好存放一段时间。现在天气冷了，就把它们放在室外吧。果蔬储存后，其上升力减弱，能更好地被人体消化吸收，减少能量消耗。

另外，如果有喜欢吃泡菜、臭豆腐的朋友，这个时候也可以吃一些解解馋。 《内经》云：“北方黑色入肾……其臭腐”。冬季应封肾。腐烂是发酵的气味，渗透到肾脏。这是一年中最适合吃发酵食品的时节。

但考虑到有害物质的问题，如果担心从外面买的话，最好自己制作。南方人会做一些“酸菜”，腌一些酸萝卜、酸豆；北方人会腌酸菜或者做大酱。这些都是冬季民俗。

如果我们想补充的话，我们也可以利用发酵的力量，使用最常见的发酵产品：酒。

《遵生八笺·冬季摄生消息论》 冬季建议“早起饮一杯美酒御寒”、“宜饮一两杯酒泡补品，迎阳气”。 ”这也是原因。

尤其是阳虚的人，更适合喝一些药酒来滋补身体。如果有条件，可以请中医根据自己的身体状况开出泡酒喝的方子。不过最好提前准备，因为冲泡需要一些时间。如果没准备好，姑娘们可以试试这款暖宫酒。

黑糯米酒30毫升，红糖一勺，生姜35片。将其放入锅中煮沸。

为什么要用黑糯米酒？黑糯米酒实际上是由古老的米酒酿制而成。它与市场上大多数米酒不同。它有一个火灸过程。它的味道醇厚、甘甜，特别温暖。即使喝得不够，也很容易喝，酒也不会太烈。而且颜色黑色，入肾，正值冬季。

男女通用的3大养肾妙法

前面说过，在寒冷的冬天，肾气本身是靠天气来帮助的。如果你的肾脏还不错的话，就不需要特意去补充。只要你好好休息，不要贸然驱散，老天爷会帮你补肾的。加上以下三个护肾小窍门，就能事半功倍。

1、震动肾功能

此法最大的功效就是激发肾气，瞬间使体内阳气上升。长时间坐在办公室里，行动不便，尤其是冬至阳气初发的时候，往往容易出现无力、疲倦、健忘等症状。使用此方法3至5分钟，可缓解一小时的工作疲劳。

双脚分开与肩同宽，踮起脚尖，膝盖微曲，双手握拳虚握，抵在肾俞上，利用膝关节的上下晃动反复揉搓，直至腰部微温。

2. 措古路

“谷道”就是肛门。古人称肛门为“粮渣的出口”，“抽”是一种收缩、提拉肛门的方法。 “果骨刀”是一种传统的养生术。

“过古刀”可以随时随地进行，不受时间、地点、环境的影响。您可以蹲着、站着、坐着或躺着。

具体方法是：慢慢吸气，同时将肛门连同会阴一起抬起，就像憋大便一样，停留10秒，呼气时轻轻放松，每次重复5分钟，直至下腹部产生温热的感觉。每个糖果重复3 到5 次。

现在很多人都用这种方法来滋补、储存肾气。

3、温馨生活门

二十九日阳气比冬至稍强。冬至就像刚出生的婴儿学会了爬行。阳气微弱，生命力却很强。如果冬至三十九日有艾灸，第二次艾灸就在冬至二十九日。

三九灸中，命门穴是必选穴位。它响应了阳气初代的机缘，可以保护新生的阳气。

命门穴很容易找到。肚脐在腰部水平，与背部中线相交。只要按一下凹陷处即可。命门穴两侧相距两指宽处为肾俞穴，是连接肾脏的通道。还应该一起加热。肾气在这里温热了，就会得到滋养。

如果不能做三九灸，最基本的就是保暖命门肾俞。每天起床后，搓手取暖，将手掌按在肾俞穴上取暖，可以滋补肾脏。

最后重要一点，肾气最怕补的同时又漏。别以为有了各种补肾招数，就可以先杀羊后修牢。肾脏是与生俱来的，不容易保养。

2月9日是面临3月9日寒冬之前最关键的9天。如果你无法控制，就不要熬夜。如果可以的话，尽量少做爱。如果可以的话，尽量少做爱。白天进行跑步和健身活动。冬季养肾最重要的不是做什么，而是不做什么。最好不要做那些扰乱气血阳气的事情。

冬季肾气的滋养和储存情况如何，决定了春天后头发生长是否有足够的能量。肾气就是你的信心。愿您充满信心地迎接2022年。