在2023年大学入学考试之前，只剩下40天以上。最后的冲刺时间是即将盛开的降水，也是从茧中脱颖而出并成为蝴蝶的突破。
您现在可以跟上大学入学考试的步伐吗？
最近，发布了“ 2023年普通高等教育入学条例”，并确定2023年国家统一检查时间为6月7日。具体时间表如下：
统一的大学入学考试时间
时间：6月7日9：00-11：30考试主题：中文
时间：6月7日15：00-17：00考试主题：数学
时间：6月8日9：00-11：30考试主题：文科/科学
时间：6月8日15：00-17：00考试主题：外语
1 3+1+2新大学入学考试区
时间：6月7日9：00-11：30考试主题：中文
时间：6月7日15：00-17：00考试主题：数学
时间：6月8日9：00-10：15考试主题：物理/历史
时间：6月8日15：00-17：00考试主题：外语
时间：6月9日8：30-9：45考试主题：化学
时间：6月9日11：00-12：15考试主题：地理
时间：6月9日14：30-15：45考试主题：政治
时间：6月9日17：00-18：15考试主题：生物学
1 3+3新的大学入学考试区
时间：6月7日9：00-11：30考试主题：中文
时间：6月7日15：00-17：00考试主题：数学
时间：6月8日15：00-17：00考试主题：外语
时间：6月9日8：30-9：30考试主题：物理
时间：6月9日11：00-12：00考试主题：政治
时间：6月9日15：00-16：00考试主题：化学
时间：6月10日8：30-9：30考试主题：历史
时间：6月10日11：00-12：00考试主题：生物学
时间：6月10日15：00-16：00考试主题：地理
每年，都有一些学生在大学入学考试中表现不佳，其中40％的学生感到紧张，过于兴奋，甚至无意识地作弊，因为他们不习惯检查室环境。因此，我们有必要尽最大努力在我们的日常模拟考试中改善大学入学考试室的“沉浸式体验”。
如何提前适应大学入学考试问题的节奏？
一方面，我们可以在日常实践中模拟大学入学考试问题的节奏。
例如，从早上的9:00到11:30，我将提出一组中文的真实问题，从15:00到17:00，下午也适用于其他主题。
另一方面，您应该关注提出问题时的时间分配（以下是以新的大学入学考试论文的问题类型为例。请参阅该省的特定情况的测试类型）：
01
中国人
02
数学
03
英语
04
物理
如果新的大学入学考试物理学的时间均匀分布，则每个问题的时间少于5分钟，即准确计算的4.6875分钟。
从检查问题到提取主要信息，再到找到解决方案的想法，然后制定公式来计算和解决问题，一个问题平均要有4.6875分钟的时间绝对是非常压力的，因此您必须缩短多项选择问题的答案时间。
第二个计算问题是所谓的物理大结局，需要15到20分钟的答案。 2实验问题需要15分钟，这是根据最短时间为30分钟；可选问题还需要15分钟，总计45分钟。
70分钟减去45分钟，还剩30分钟，将完成10个多项选择问题，因此完成每个多项选择问题的平均时间仅为3分钟。需要一分钟的时间来审查和理解关键信息，该信息要求必须找到剩余的两分钟才能计算正确的结果。
多项选择问题是从易于到困难的。前5个问题通常并不困难。我们努力在2分钟内解决每个问题，越快越好。接下来的两个选择和三个多个选择将增加难度。进行问题时必须握住手表，并且必须在30分钟内完成。
切勿在多项选择问题上花费太多时间。如果超过40分钟，回答问题的心态将在以后发生变化，您将不可避免地变得恐慌而不是那么镇定。
05
历史，地理，政治
生物学，化学
首先，多项选择问题，然后是大问题，然后迅速从易于到困难中完成它们。
如果我容易在考试室焦虑，该怎么办？
当我们过分关注考试并过于关注他们时，我们通常会给自己带来更高的焦虑。
一些学生会遇到紧张，担心，记忆力不佳，缺乏自信等，甚至有过度紧张，大脑空白，思维停滞不前，他们忘记了过去学到的一切，现在他们没有办法考虑这一点。
这里有一些提示：
01
调整认知
考试焦虑通常是对不良测试结果的关注，并且您的整个心态都陷入了对不良测试后果的期望。
您对考试不佳的担心越多，就越幻想各种不良考试的后果。这样，您的大量精力和时间将被浪费在这种思维反省中，这将占据大脑的认知资源的一部分，使您无法将大脑中的所有资源投入到学习或应对考试中，并且您将没有足够的时间和精力来学习。
而且，您总是想到使您焦虑的事情，这会耗尽大脑能量并厌倦了大脑，并且您的记忆力和思维不佳。只有当我们改变整个看法并停止对不确定考试结果做出负面预测时，我们才能获得良好的结果。
02
情绪稳定
当您的日常工作稳定时，这个稳定的框架也将使您有稳定的感觉。我们遵循通常的节奏，睡觉和吃饭。同样，我们遵循老师或我们自己的通常节奏，我们应该做问题并记住它们。
当我们保持一定的模式并以稳定而有序的方式前进时，我们的情绪逐渐稳定。
03
一种聚焦的方式
集中精力的方法是告诉自己该怎么做，然后做得好。但是，在此之前，我们必须首先澄清学习的最初目的是掌握当前正在学习的知识和技能，然后确定考试的目的是检查我们的学习结果。
如果我们发现自己还没有很好地掌握知识，那么我们需要在这一学习过程中增加我们的努力，例如调整或改善学习方法以更好地提高我们的知识水平和技能。当我们完全将个人心理力量投入学习活动时，很容易体验到流动状态，同时我们将感到兴奋和成就感。
04
放松技巧
当人们焦虑时，体内的同情神经就会开始，他们可能会出汗，颤抖的手，加快心跳加速，大脑将是空白的。生理问题通过生理问题解决。我们深吸一口气，用双手捏住双手，用力握紧拳头 – 放松并张开双手 – 再次放松 – 再次放松，重复几次，这自然会减少身体的觉醒并激活副交感神经，您将慢慢平静下来。
05
从发展的角度查看自己
一个人的生活是一场连续的马拉松，需要很长时间来测试自己。如果您使用考试来定义一生的获胜或输球，成功或失败，那么将100米的12秒50米冲刺与6小时42.195公里的马拉松比赛进行比较是非常不合理的。
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