1. 什么是补充剂？

所谓的“补充剂”更准确地应该称为“膳食补充剂”。虽然它们可以提供人体日常的基本能量需求，但它们与食物和药物不同。

补充剂主要起源于美国，其在美国的法律依据是1994年国会通过的《膳食补充剂健康与教育法案》，简称DSHEA。

根据1994 年美国DSHEA 定义，补充剂必须：

（一）产品上必须标注“膳食补充剂”字样。只有经过标记后才能在市场上销售。

（2）所有带有“膳食补充剂”字样的补充剂产品必须属于食品类别，且这些产品的化学结构不会发生变化。焦点是服用补充剂是否会对健康造成危害。是否对健康有害，是保健品能否合法销售的标准。

2. 补品常识

虽然补充剂是食物，但要知道很多食物也含有毒素。例如，杏仁中含有极少量的氰化物，对人体有害。但根据规定，补充剂中不能含有氰化物。一般来说，当发生这种情况时，产品通常以胶囊形式生产。

有些人认为只要坚持吃“健康的天然食品”，就没有必要服用补充剂，而且补充剂含有不良副作用。这是由于缺乏知识而导致的认知错误。

一些日常食物也存在不同程度的副作用。所以不要片面地认为健康天然的食物没有副作用。而且食物中的维生素和矿物质往往不足，必须服用补充剂来补充，以供肌肉合成。

补充剂可以帮助减轻体重和增强身体的运动能力，恢复某些身体功能，甚至纠正和恢复心理。 （安慰剂）

当您购买任何类似于药物的补充剂时，不要听信卖家的吹嘘。首先查看补充剂的外包装上是否有“膳食补充剂”字样？如果是的话，那就是“膳食补充剂”

既然是“膳食补充剂”，那么成分和用量就有规定和限制。卖家吹嘘它有多棒，但如果你买来不用医生处方就可以自己服用，怎么会有“神奇”的药效呢？

往期回顾：

第一讲：健美入门课程、健美详解

第二讲：如何进行全身热身和伸展？

第三讲健美运动中的药物和饮食分析

第四讲：促进和补充人体睾酮分泌的日常习惯和饮食