与此同时，她的男友在微信对话框中继续提问：

她终于找到了现在的工作，她花了很长时间才说服男友让她去上班。

她的男朋友不理解她实现自我价值的愿望，也不想让她进入新的社交圈。他说：“我不知道你会遇到什么样的人。”

为了这件事，他们差点吵架、分手，但最后在男友哭着说“不要离开我，没有你我不知道该怎么活”后，她妥协了。

朋友们听了都知道，这是一种占有关系，而不是健康的爱情。她还知道：

“是的，但是当我意识到的时候已经晚了，听了他的话，我就应该头也不回地离开，现在我就陷入了这段感情，陷入了两难的境地。”

我们总结了所有格关系中的6个常见句子。你不妨看看你听了多少个句子——

如果你听到了1-2句话：不要太在意。也许他只是在特定的语境下，出于自己的语言习惯，不经意间说出了这句话；

如果您听到3-4 句话：您应该说话。这意味着他或她想在生活的许多方面干扰你；

如果你听到超过4句话：很可能你已经进入了占有关系。

【触发警告】

以下情况可能会导致

给大家带来一些不好的回忆

请谨慎阅读。

如果你现在所处的关系中包含很多类似的“极度不舒服”的句子，那么你需要警惕：你可能已经陷入了一种包含情绪控制的危险关系，也就是俗称的PUA。

占有欲的爱VS真爱，

有什么区别？

正如你所看到的，在很多层面上，我们可以找到占有欲和真爱之间的区别——

关于“嫉妒”

在占有欲的爱中，伴侣的嫉妒是强迫性的，他或她会情不自禁地想：“他会背叛我吗？”这种类型的嫉妒被称为“认知嫉妒”，它常常导致人们无缘无故地表现出高度的焦虑、怀疑和不安全感。

真爱中也存在嫉妒。这种嫉妒被称为“反应性嫉妒”。只有当威胁关系稳定的实际事件发生时，伴侣才会产生这种嫉妒（Attridge，2013）。正常的嫉妒就像一个距离调节器，提醒你拉近彼此的距离。

关于“幸福”

在占有欲中，你的伴侣可能并不关心你是否真的快乐，他或她只关心你的喜怒哀乐是否与他或她有关。如果与他或她无关，你越高兴，他或她就会越生气。

在真爱中，你的伴侣明白你们的关系不应该是你幸福的唯一来源。所以，即使你的幸福与他分开了，他也会觉得只要你幸福就好。

关于“控制”

真正的爱情可以让你做自己想做的事，双方都会出于尊重和包容，给对方留下适当的距离和空间。

（如果你怀疑自己正处于一段充满操纵和控制的关系中，我真诚地向你推荐由KnowYourself专业心理团队开发的《人生必修课：掌握100种打破思维》。在课程中，我们将教你如何识别情绪操控的迹象和方法，也会帮助你了解如何摆脱这种情绪控制，课程中还会涉及到很多亲密问题的探索和讨论，有兴趣的朋友可以点击查看。下面的卡片以了解更多信息。）

你的伴侣占有欲太强

它会如何毁掉你的生活？

01丨你的生命失去了活力

当他干扰你的生活兴趣、友谊发展或时间规划时，你会感到被剥夺了。也就是说，当你和他或她在一起后，你发现你的生活与过去的自己相比，与周围的朋友相比，并没有那么丰富多彩。如果你长期处于这种“剥夺”之下，你也会生气，也会抱怨他或她。

02丨你将面临更高的家庭暴力风险

占有欲强的人往往会嫉妒，而嫉妒与攻击性和暴力行为有关，因此他们可能会伤害你的身体（Attridge，2013）。

新闻中或根据真实案件改编的影视剧中出现的“爱情谋杀”案件，都是由强烈的占有欲和嫉妒心引起的。

在极端的情况下，伴侣只是做了一些“为出轨提供一点想象空间”的事情。比如，和其他人聊了一会后，他就开始无限地散布自己的想法，想象自己被背叛了，然后任由自己的愤怒增长，进而做出一系列的冲动行为。

03丨你将面临更高的背叛风险

不要认为占有欲强的伴侣一定会忠诚。精神分析理论认为，占有欲强烈的人会不合理地想象自己的伴侣与他人发生性关系，因为他们将自己的不忠投射到伴侣身上。

一些研究人员通过在线社交网络调查了嫉妒与不忠之间的关系，发现曾经不忠的人有很强的占有欲（Buunk Fernndez，2020）。

研究人员还提出，由于他们自己不忠，他们担心伴侣会对他们不忠进行报复，因此感到焦虑。 （是的，他们有“双重标准”。）

04丨最后你都会感到窒息、孤独、绝望

因为他或她在各个方面都试图控制和限制你的自由和选择，让你感觉不到足够的自主权，感受到很大的压力。他觉得如果失去了你，他就会变得不完整。他对你的感情充斥着他的世界，他无法忍受你的反抗。

研究表明，有些人确实患有强迫性爱情障碍。他们在一段关系中体验到一种强迫性的感觉，错误地认为自己爱上了对方；注意具有高度占有欲（Ahmadi et al. 2013）。

他无法控制自己，你也无法忍受一直被他控制。这段关系中剩下的只有孤独、焦虑、窒息、愤怒和痛苦。

我希望当你看到这里的时候，此刻你心里所想的不是：“天啊，没事了。”

如果不幸的是，这四个字此刻确实在你的脑海里，那么你应该尝试这些方法——

当面对占有欲过强的伴侣时，

我能做些什么？

首先我们要强调的是，只有占有欲才不是爱。对方对你的好并不是出于溺爱和爱，而只是为了他自己。

你能做的是：

01丨评估你的感觉有多重

当你意识到你们的亲密关系中充满了占有欲时，你就会感觉到他对你的爱是沉重的。

例如：

与他或她分离时感到轻松；

我觉得我没有他那么“认真”，我为他感到难过。

请不要轻易忽视这些感受。你可以在你们的关系中多问自己一些问题：“他是否占用了你太多的时间、日程、兴趣等？” “他让你感到不自由吗？”

学者雅各比认为，这样的自我意识可以帮助你管理和调节自己的情绪，指导你以合理的方式与他或她沟通，帮助你做出更好的决定，改善你们之间的关系。

02丨在给予对方安全感的同时，引导对方意识到自己的占有欲。

你需要指出对方占有欲过强，这意味着你信任他或她，你相信对方对你的爱，也相信他或她有改变和成长的潜力。

但请务必在对方有足够安全感的情况下这样做。你需要让对方知道，你提出这个话题是因为你相信对方有成长的能力，而且你此刻并没有离开对方的打算。 —— 假设如果你让对方觉得你想离开，他或她可能会变得焦虑并更加努力地控制你。

尝试用更详细的句子和更平静的语气来讨论他的占有欲。例如：

“上次你不让我和同事出去吃饭，能具体告诉我，你到底担心什么吗？”

“既然你爱我，就应该给我更多的信任，像我信任你一样信任我，好吗？”

如果对方还对你有真爱，那么对方就会愿意和你讨论、解决问题。您可以将其视为维持关系的最后努力。

03丨有勇气“逃”

当你的心情越来越沉重，沟通不断失败时，离开或许是更好的选择。这个时候，你对这段关系的理解和期望可能不再一致。在这种情况下，你们不再能够共同努力使关系变得更好（Degges-White，2017）。

然而，很多时候，当面对他/她留住他的努力（以及“惨遭出售”）时，你可能会选择妥协。结果，你将进入无限循环。 —— 你想改变他，他也想改变你。

其实占有欲强的人是很难改变的。他们当前的行为可能是由人格特质（例如边缘性人格障碍）或早期经历决定的。该跑的时候，果断跑。切断一切联系，实际上可以帮助对方“戒掉”你。

04丨建立属于自己的人际网络

如果你长期处于控制关系中，你可能会与朋友和家人疏远。为了摆脱这种关系，你必须首先重建你的网络，而不是单打独斗（Bonior，2016）。

重建你的网络将是一个需要时间的过程，你可以从重建与老朋友的关系开始。在你逃离控制、重建生活的旅程中，你将需要朋友的支持和陪伴。不要忘记，专业顾问也可以成为您网络的一部分。

事实上，占有欲是大多数爱情形式中不可避免的。它让我们感受到强烈的归属感。 “被需要”、“需要被满足”总会让人感到幸福。

然而，作为一个独立完整的人，我们不仅需要归属感，还需要自我和自由。在亲密关系中你能很好地维护后两者吗？这或许是判断一段感情是否健康的重要依据。

占有欲的最大问题是它可能会导致一段关系的结局不幸福。

愿我们都属于我们所爱的人，也属于我们自己。

多于。

事实上，如果我们在认识一个人的初期就能通过观察了解他或她的性格特征，可能会大大减少我们陷入不健康关系的可能性。在此我诚心向您推荐KnowYourself专业心理学团队开发的《人生必修课：掌握100个破局思维》。该课程本质上将帮助您明确人际关系中的核心需求，并教您需要识别什么样的人才。是对的人了，也会涉及到很多常见的亲密问题的探索和讨论。如果您有兴趣，请点击下面的卡片了解更多信息。

参考：

Ahmadi, V.Davoudi, I.Ghazaei, M.Mardani, M. (2013)。强迫性爱情的普遍性及其与依恋风格的关联。 Procedia-社会和行为科学，84, 696-700。

安斯利，K.（2020）。占有与爱。泰勒咨询小组。

阿特里奇，M.（2013）。嫉妒和关系亲密度： 探索浪漫嫉妒的好的（反应性）和坏的（可疑的）方面。Sage Open，3（1），1-16。

博尼奥尔，A.（2016）。摆脱控制合伙人的7 个步骤。今日心理学。

布恩克，A.P.费尔南德斯，A.M.（2020）。不要像我一样欺骗： 亲密关系中的占有欲嫉妒和不忠。Interpersona: 国际人际关系杂志，14(2), 211-216。

切里，K.（2022）。社会支持系统如何有助于心理健康。很好的头脑。

德格斯-怀特。 （2017）。曾经被前任“藏起来”吗？今日心理学。

雅各比，S.A.（2022）。自我意识的好处。亨伯河医院。

Pinto, R. P.Hollandsworth Jr, J. G. (1984)。亲密关系中占有欲的衡量标准。社会与临床心理学杂志，2(3), 273。

普朗特，E.（2021）。争吵如何改善你们的关系。很好的头脑。

斯科特，E.（2020）。要避免的冲突解决错误。很好的头脑。